Witam mam na imię Dominik i mam 16 lat ważę około 87kg przy wzroście 180cm. Na siłownię chodzę jakieś 2 miesiące, efekty są widoczne dzień po treningu, lecz kilka dni po nic już nie widać, nie wiem czym to jest spowodowane. Jak wiadomo, mam trochę zbędnych kilogramów ;/ dla tego chciał bym zejść do jakichś 78-80kg i zacząć brać kreatynę oraz [...]
co to jest i co mam z tym zrobic? jakos mi dziwnie wystaja sutki,sa miekkie i jakis tluszcz sie zebral po nimi niegdy nie bralem zadnych swinstw, mam 16 lat, cwicze trochce na silowni, 197 wz / 85 wagi
Mam jedno pytanie dotyczące diety... Mam 16 lat i około 180 cm wzrostu ( nie wiem dokladnie ale raczej powyzej 180) Waże tylko 60 kg i chce sobie ułożyć diete pogrubiająca.. bede cwiczyc najbardziej klate, miesnie brzucha i rąk (biceps przedramie itp) chce nabrać masy jak najwiecej moge (bez przesady) TAk do 70-75 kg jak bym doszedl bym byl [...]
[...] rano nad szczo wypiłem standardowe 3,5 miarki cell pumpa z woda,nic nie jadłem i znow zacza mnie bolec brzuch i nie dało sie nawet powstrzymac wymiotów... W czym problem moze mi ktos pomoc ??próbowałem juz nad szczo i po 20-30 min posiłek, probowałem nic nie jesc- efekt ten sam wymioty. mam 16 lat wzrost 182 waga ok 75kg Z góry dzieki za pomoc
Witam, mam 16 lat 185cm wzrostu 75kg wagi staz ponad 7 miesiecy.Bede bral nitro II,bialko dieta taka sobie ale jest. Oto moj trening: dzien 1 klata-triceps-brzuch 1.wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12/10/8/6/4 2.wyciskanie hantelek skos 3x10 3.rozpietki 3x12 4.wyciskanie francuskie 3x10 5.prostowanie ramion na wyciagu 4x12 6.pompki w podporze [...]
Witam mam 16 lat.. wcześniej troche ćwiczyłem ale teraz mam wlasna siłkę ^^ i mam także plan ale chciałbym żeby ktoś kto sie na tym zna mi to ocenił..poprawił...albo zmienił... Plan wygląda tak. 3 dni w tygodniu poniedziałek-środa-piątek. Plan na Mase.Moje priorytety to: Klata. Plecy. Barki Ticeps. Poniedziałek: Przysiady ze sztanga 12/10/8 [...]
Dzień dobry , otóż mam pewne pytanie . ( czytałem wcześniejsze tematy ale nie znalazłem ciekawej odpowiedzi) Jak zwiększyć siłe uderzania pięścią ? Mam 16 lat , ważę około 70kg
Witam, waże 112kg , mam 16 lat i jestem spacionym wieprzem:) Zacząłem robić 4 razy w tygodniu trening siłowy + aeroby i dieta 2000kcal. Teraz chciałem dokupić 2 spalacze, tj. Scorch i thermo fat burner. I tu sie pojawia pytanie. Czy mozna je ze sobą łączyć?? Pozdrawiam Alek
Witam od dnia 10.09.18 zaczynam chodzić na siłownie i kickboxing Mam 16 lat 181cm wzrostu. Moim celem jest uzyskanie większej masy ogolnie chce przytyć i stać się dzikiem bo moim zdaniem jestem dość chudy jak na swój wzrost. Mój plan treningowy nad którym myślałem wygląda tak: PONIEDZIAŁEK- KLATA TRICEPS BARKI WTOREK-KICKBOXING ŚRODA-BICEPS BRZUCH [...]
No to jak w temacie krotko i rzeczowo:) wiek : 16 lat wzrost: 174cm waga: 66 kg staż: prawie rok dieta: masa I posiłek: płatki kukurydziane 80g mleko 2 jaja chleb pszenny oliwa z oliwek warzywa B:29g T:41g W:90g 610kcal II posiłek: Bułki grahamki 200g polędwica sopocka 50g ser gouda 30g masło warzywo B; 34g T:30g W:104g 310kcal III [...]
Witam serdecznie, proszę o ocenę mojej "sylwetki", jakieś konkretne rady, na co dalej ćwiczyć itp :) Wiek :16 lat (za 3 miesiące 17) Waga :80kg Wzrost :169cm Staż treningowy :Kiedyś "ćwiczyłem" z pół roku (jakieś pompki, brzuszki - bez sprzętu), Konkretne ćwiczenie zacząłem około 20 października 2011 roku. oto kilka teraźniejszych fotek: [...]
Witam, jest to mój 2 temat na tym forum. Mam 16 lat, przygoda z siłownią zaczęła się 11 miesięcy temu. Od tego czasu schudłem 15 kg do czerwca 110-95 kg. Chyba bardzo dobrze, lecz od czerwca nie mogę nic zrzucić. Mam 186 cm wzrostu i moja waga jest sporo za duża. Od 6 miesięcy trenuję kick-boxing, dziś miałem swą pierwszą walke, niestety gość mnie [...]
Witam jakiś czas temu ułożyłem sobie trening na masę i siłę i chcę was spytać czy jest dobry ćwiczę 3 razy w tygodniu treningami A B C.Pon A Wt B ŚR C.Mam 16 lat i ćwiczę ponad rok.Drugim pytaniem jest jakie mam stosować odżywki treningowe. Plan A: WL ławka prosta 10,7,4 Wyciskanie hantli na ławce za siebie 2x7 WL ławka do dołu 2x7 Wyciskanie [...]
yo yo Wsecie powiedzcie wkoncu , bo sie zabije , juz pytam kazdego i nic. Jestem poczatkujacy mam 16 lat, chudy ze ciena swego nie widze,ale ok, a wiec: Wytumaczy mi moze ktos o co chodzi s tymi seriami i jak mam cwiczyc tzn. w jaki dzien jakie patrie i jak oczywiscie(bo nie wiem jakie cwiczemia na co ida).No ja juz cwicze od 1 mieciaca i nic [...]
Witam, Mam 16 lat, 178 cm wzrostu. Trenuję MT od ponad 7 miesięcy 2 razy w tygodniu. Przez ostatnie 1,5 miesiąca byłem na diecie redukcyjnej z 70kg zjechałem do 65kg, od dwóch tygodni jestem na diecie na masę i ważę 67kg. Chciałbym zdobyć przytyć na masie w domowych warunkach. Mam do dyspozycji tylko 2 hantle i 20kg obciążenia. W najbliższej [...]
Trenuje już 6 miesięcy, chciałbym aby ktoś mi zaproponował dobry plan na masę. Plan ten będe trenował podczas lata. Mam do dyspozycji: nakład(80kg), drążek, sprężyny, hantelki, skakankę bokserską.. Zapraszam wszystkich którzy mają dobry i sprawdzony plan. Z góry dziękuje!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 50kg Wzrost: 160cm Cel [...]
Witam. Mam 16 lat. 182 cm wzrostu/88 kg. Chcialbym wam przedstawic moj plan zajec gdyz nie jestem do konca pewny czy dobrze go wykminiłem, wiec zaczynamy Poniedziałek- Wyciskanie na klate 10s po 5 pow (początki). Pompki w podporze 3s po 10 pow. Wtorek- Wiosłowanie 2s po 5 pow. Podciąganie sztangielki w opadzie 4s po 10 pow. Martwy ciag [...]
Witam. Mam 16 lat ważę około 85-90 kg mam 170cm, chodzę na siłownie(2 miechy), zacząłem stosować dietę, mam dostarczać 2.5g/kg białka 2g węglowodanów oraz 1g tłuszczów. Mój codzienny plan to jakaś kanapka w szkole (bułka szynka sałata masło) na obiad zazwyczaj kotlet schabowy/drobiowy plus kartofle i surówka co daje mi jakieś 30g białka, na [...]
Witam Mam 16 lat ważę 87 kg i mam 182cm Mój plan treningowy Poniedziałek Klata,Plecy Wtorek Barki,Tricepsy,Bicepsy Środa Nogi,Brzuch Czwartek Klata,Plecy Piątek Barki,Tricepsy,Bicepsy Sobota i Niedziela Aeroby Klata - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12*4 - Rozpiętki 12*4 Plecy - Wiosłowanie sztangą w opadzie 12*4 - Przyciąganie końca [...]
mam 16 lat i mam juz spore wlosy na klacie i na brzuchu. moi koledzy nie maja. ja rowniez sie juz gole i wiekszosc moich kolegow nie. od czego zalezy owlosienie? da sie to jakos powstrzymac bo latem wstyd mi bedzie sie pokazywac z zarosnieta klata. jest jakis sposob oprocz depilacji aby ich sie pozbyc?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
